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Horaires des cours  

Heures Lu Ma Me Jeu Ve Sa
Powerplate salle 2 salle 2 salle 2 salle 2
9h00
9h15 Zumba
Nathalie

10h15
10 h 30 Danse Orientale
débutantes
Danse Orientale
pré - post natal

12h15
12h30 Danse Orientale
avancées

16h00
17h00
Breakdance-kids
Bassi
17h30
18h00
privé
18h30 Step caf
 (cuisses-abdos-fessiers)


19h00 Bodysculpt    Hip-Hop
Bassi

19h30


20h00 Danse Orientale
avancées chorées
Danse Oriental
débutantes


Les cours en turquoise font parti de la formule Centre de mouvement. Conditions sur le site
Pour les cours en blanc, veuillez contacter directement la monitrice

Powerplate
Nathalie
nathalie.conus@bluewin.ch
Nathalie 079 410 02 50 nathalie.conus@bluewin.ch
Bassi 078 689 42 24 letsdanceschool@hotmail.com
  


Description des  cours - formule CM


  STEP CAF (cuisses-abdos-fessiers)

Cours combiné. Step base, le temps nécessaire pour brûler des calories, renforcement de vos zones à problèmes - cuisses ventre et fesses. Idéal pour la reprise d'une activité sportive.

  BODYSCULPT

Renforcement musculaire, haut du corps et bas du corps avec haltères, élastiques, swissbal et poids du corps. Galbe le muscle sans le gonfler. Idéal pour maintenir son corps, également après régime ou grossesse. En hiver nous mettons l'accent sur la préparation du ski.
  DANSE ORIENTALE

Danse classique de l'Égypte. Pour vous mettre en harmonie avec votre corps, votre respiration. La danse travaille en douceur la souplesse et la musculation du corps entier à n'importe quelle âge. Sortez du quotidien et accordez vous un moment magique.

DANSE ORIENTALE - pré - postnatal 

Un beau complément à votre préparation et une nouvelle énergie en harmonie avec vos rondeurs.
Les mouvements d'ondulations permettent de mobiliser le bassin, renforcer la zone pelvienne, améliorer la respiration, relâcher les tensions et calmer les douleurs lombaires.

Vous êtes maman - oui et c'est merveilleux - mais vous êtes aussi Femme. Le but de ce cours est de retrouver sa feminité qui se perd  facilement entre enfants et tâches quotidiens. Lâchez-vous entre copines. Vous avez un bébé? Prenez-le avec. Ils adorent d'être bercés contre vous. Pour les mamans avec bébé, la Danse Orientale est un moyen exellent pour renforcer sa musculation et retrouver son périnée.

Tenue: leggings, t-shirt,  porte bébé ou écharpe si vous prenez votre bébé. Nous dansons pieds nus ou en chaussettes.



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Comment trouver le CM
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Les prix    dès le 1.1.2019 un cours d'essai est toujours offert

1 cours fixe semaine
cours à gogo
dès 2 cours / semaine
1 cours fixe semaine
cours à gogo
dès 2 cours / semaine
3 mois 3 mois 6 mois 6 mois
Frs. 180.--

moins 18 ans et étudiantes  Frs.160.--
Frs. 240.--

moins 18 ans et étudiantes
 Frs.200.--
Frs. 330.--

moins 18 ans et étudiantes  Frs.290.--
Frs. 450.--

moins 18 ans et étudiantes Frs.390.--
abonnement 10 cours  Frs. 190.--  valable 6 mois
Maman et Bébé  6 cours sur 8 semaines Frs. 150.--



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